[...] 2. Jak wyżej :-D 3a bolało. 3b dalej w 3 serii ciężko 4 o mamo… już po pierwszej serii miałam dosyć %-) MISKA Miska czysta. Suplementy: MZB, tran,omega3, kombucha, witaminy warzywa kapusta kiszona, kalafior i coś jeszcze wpadnie. Jeszcze kolacji nie jadłam %-) napoje woda - 2 litry, 1xkawa, 1x ziółka na nerwy, zielona. [...]
nofatuknapisał: Produkty zawierające takie pierwiastki jak wapń, potas, żelazo to produkty odkwaszające organizm. Pierwiastki te mają charakter zasadowy. Wszystkie warzywa i owoce to produkty silnie odkwaszające. No to wapń, potas i żelazo znajdują się jak najbardziej w produktach mięsnych i to wcale w nie tak małych ilościach. Czyli wg tej teorii [...]
[...] równie fatalny co w smaku. Niskiej jakości olej i wióry w konserwie. Już lepsza jest makrela wędzona. A najlepiej stawiaj na świeże ryby i mięsa. Pozbądź się twarogu. Orzechy arachidowe to nie orzechy, tylko nasiona strączkowe. Podbijają Ci o-6 i bardzo psują bilans tłuszczy. O-3 za to nie masz wcale. Suplementuj tran. Jadasz jakieś warzywa?
[...] zwykle 8-17 więc czasu ciągle mało.. po pracy jem coś na szybko zwykle jakieś gofry gryczane, naleśniki- to zajmuje przygotowanie koło 10 min. No i potem kolacje to chleb gryczany, który właśnie mroże, więc tylko wyciągam, rozmrażam, do tego jakieś jaja, warzywa. Czasami robie zupę na kolację to też właśnie na dwa dni. Noo tak to wygląda %-)
[...] na redukcje co najwyzej na mase tlusczowa!! moja propozycja sniadanie owsiane,jaja,kefir/mleko,rodzyny/owoc,orzechy/pestki 2 sniadanie mieso z piersi kuraka,orzechy/pestki,warzywa obiad przedtreningowy kasza gryczana,mieso z piersi kuraka,warzywa,oliwa potreningowy bezposrednio po mozesz walnac jakiegos banana potem ryz zwykly,tunczyk w sosie [...]
[...] nas nie rozpieszcza, pada deszcz i są wichury :-( w hotelu na śniadaniu bez problemu można zjeść lchf za to na obiedzie bywa różnie, większość mięs w panierkach i sosach, warzywa z bułką tartą itd. Pozwoliłam sobie odpocząć od liczenia kcal. i makro, nie mierze też poziomu ketonów bo stało się to moja małą obsesją %-) %-) %-) Pozdrawiam z [...]
[...] 8% i była tzw suchość na brzuchu. ja mam aktualnie 9-10% bf i nie wiem jak to dziadostwo do końca wypalić żeby przykładowo usiąść i nie chwycić na brzuchu żadnej fałdki tylko cienka skóra. i teraz czy jeść węgle tylko rano i po treningu a przez cały dzień warzywa zielone i białko. Bo kurcze stanąłem od tygodnia w miejscu a tak fajnie leciało
OK, Wampirate baaardzo Ci dziękuję Spróbuję namówić rodziców na tą oliwę. na ile starczy taka butelka z biedronki?:D Orzechy włoskie często daje do 1 posiłku Tak mi smpa poradził :) Wszystko inne jest tak jak mówisz, czyli warzywa są, a serek wiejski jest zamieniany
[...] że białko w pierwszym powinno być, ale Skodzio ma już i w innych, nie jada codziennie tego samego przecież. Sama jadam mleko/jogurt z owsem czasem na śniadanie. Skodzio, jak coś, to ew. wheya możesz dosypać do mleka, ale to już jak chcesz, w końcu to proszek... Na chleb kładź warzywa, pomidora, sałatę, rzodkiewkę, ew. masło orzechowe czasem...
jeśli bedziesz siedział przygotuj sobie warzywa z mięsem /rybą/ serem nie wpychaj w siebie dużo ww szczególnie z bułek jedz regularnie w dzień także nie będziesz spał będziesz na wyższych obrotach także się nie przejmuj a jak jedziesz na wakację wypoczywaj miłego
[...] duuuzo...ze liczy sie bilans dobowy, ze spozywanie tylko danego elementu np: białka na noc NIE jest uzasadnione. Chodzę spac koło 24, przed snem jem jeszcze twaróg z oliwą + warzywa jak jeszcze mam na nie ochotę. Do tego moj organizm działa tak a nie inaczej - i do 14 - 15 jestem dopiero po 2 posiłku...od tej godziny czuję że zapala się tryb [...]
Ok dzięki Wam! Na razie staram sie bazowac na brokułach swiezych i pomidorach ( wujek je uprawia) a jak czasami są drogie warzywa to kupuje mrozonki. Ogórki raczej bede jadl codziennie ale jako dodatek :) Az musze zobaczyc dział kuchnia jakie tam przepisy są :)
[...] trzymam. Mam zamiar iść na łatwizne. Czy ogolnie dieta może wyglądać w ten sposob że 1 i 6 posilek są szczegolne, a od 2,3,4,5 to mięso z ryzem ? Wszystko podlane oliwą i warzywa tam gdzie bede mial ochote tylko nie po treningu. Oraz drugie pytanie: czy jak przygotuje sobie gotowanego kurczaka z gotowanym ryzem na następny dzien to coś strace [...]
Bardzo dobre. Zdrowe tluszcze, bialko z kazeina - w sam raz na noc. Jedz smialo. Dodaj do tego jeszcze warzywa, bedzie kompletny posilek. Niedlugo czeka mnie operacja. Bede mogl jesc wszystko normalnie, ale rowniez wylaczenie na 2-3 tyg. z jakichkolwiek aktywnosci fizycznych. Czy moge jesc troche ponizej bilansu na "0"? Bede totalnie [...]
właśnie kupiłem zincas forte i z tego co przeczytałem nie można łączyć z białkiem a należy go brać na noc więc czy mogę godzine przed kolacją wziąć go( -twaróg 200g +warzywa ew. jak wcześniej nie dostarczyłem odpowiednio to tłuszcz z oliwa/orzechów/słonecznika)a po kolacji od razu spać czy lepiej na odwrót godz przed snem kolacja a zaraz przed [...]
[...] (po suplach) ryż biały (80g-100g)(zależnie od godziny której kończę trening) + miód 15g+rodzynki 10g+cynamon-dla smaku + wpc 30g (24g g białka) + 3 białka jaj (10,5g białka) przed kolacją: zma apteczne pół godz później kolacja: (zawsze taka sama) -twaróg 200g + warzywa ew. jak zabraknie tłuszczy to oliwa lub 3 żółtka jaj żeby nie marnować ;)
[...] 5 x 100 gram zródla wegli) -pól kilo albo wiecej białka (jajka, twaróg 2x150 albo 2x200 gram piersi cos jescze ) -woda 3 litry ? malo bedzie z 5 dajmy w dnie treningowe -aha warzywa ? kilo ? moze cos kolo tego ile to daje juz kg, objetosci, mniejsca - ile w siebie wpakujemy ? moze to zdrowe jedzenie ale ilosc jeste niezdrowa ... to jest [...]
[...] owsiane moczone przez noc, spróbuje też komosę, zobaczymy jak będzie. Na razie czuję się dziwnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a2918cfc6e99483ba44f31e1128d7364.png plus dużo wody. warzywa: boczniak, brokuły, kiszona kapusta, pomidor. SUPLE wiesiołek, lecytyna, siemie lniane mielone, tran i probiotyki, ZMA TRENING [...]
DT Dotkazoz/rekomp
